16 lat

[...] !! Nio ale moge napisac mam 180 cm wzrostu waze prawie 70 kg bo 67/68 kg. Wiecej info mozna tam znalesc gdzie mowile. Ale mam pytanie co taki chlopak jak ja w wieku 16/17 lat potrzebuje w jadlospisie aby przywalic na masie mam leciutko tylko wystajace zeberka i bardzo widoczne kosci na ramionach chodzi mi o takie kosci okragle niedaleko szyi o [...]

[...] co człowiek może mieć i co ma z tym zrobić". Corinny Everson, 6-krotej Miss Olympia, nie musimy bliżej przedstawiać czytelnikom. Ta najlepsza kulturystka ostatnich lat ma bogate doświadczenia treningowe, dlatego opracowane przez nią programy dla początkujących (kobiet i mężczyzn) warto wziąć pod uwagę. O treningu, kształtowaniu sylwetki [...]

Jestem bardzo ciekawy jakie wyniki osiągają na zawodach osoby w wieku 15,16 i 17 lat!? Jeżeli ktos wie to bardzo proszę mnie zawiadomić!!!!!!

Jeżeli ktos ma pytania związane z tą sztuką walki to mogę pomuc radą,ewentualnie treningiem. Mogę odpowiedziec na pytania związane z walką nożem, pałką (tomfa,bałka teleskopowa), oraz innymi żeczami. Obecnie szkolę kilku chłopaków w wieku od 16 do 18 lat. Uczę ich podstaw boxu, kickboxingu i oczywiście combat-u.

Witam wszystkich...wiecie troszke mi głupio bo cały czas prosze o porady a nikomu sam nie pomagam więc prosze o przebaczenie ale jestem nowy w środowisku sztuk walk bo od 3 lat... po raz ostatni prosze o pomoc...mam nadzieje że mi pomożecie...Mam mały problem w związku z trzema sprawami: 1.Czego następstwem są bolące nadgarstki? 2.Ostatnio jestem [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Pisze pierwszy raz. Mam 18 lat 188 cm wzrostu i ważę 103 kg.Schudłem ze 125 w ciągu roku. Teraz zacząłem trenować na na rowerku stacjonarnym 3xtygodniowo po 1 godzinie. A niedługo zapisuję się na basen. Czy jeśli będę pływał 2x w tygodniu i jeżdził przy diecie którą stosuje (1kg w ciągu tygodnia) to po paru [...]

Zamieszczę tu ok. 3 fotek wiec musicie czekać 30-35minut. Proszę w tym czasie sie nie wypowiadać z góry dzieki, powiedzcie mi co sądzicie o tej niewiaście ile ma lat itp. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy [...]

Czy wie ktoś kiedy i gdzie będą zawody w kulturystyce do lat 16? (debiuty) i czy jak urodziłem sie w maju 1987 to mógłbym wytartować????????????? UwE

Witam i pozdrawiam wszystkich uczestników forum :)) Chciałem zadać pytanie do fachowców i do tych którzy chociaż częsciowo się znają na temacie. Licze że otrzymam pełne i konstruktywne odpowiedzi :) No więc: Od niedawna ćwicze sobie w domu, niestety mam bardzo małą mase. Moje wymiary i wiek: Lat: 16 wzrost 172, waga: 58 kg. Jestem dosyć szczupły a [...]

POPRAWIŁEM REKORDY MAM TERAZ REKORD NA PRZYSIAD 120KG W MARWYM CIAGU WZIOŁEM 120KG ALE MOGE WZIAC 125KG TYLKO NIE PRUBOWAŁEM ALE RACZEJ JESTEM PEWNY ZE MI SI UDA MAM LAT NIECAŁE 16 I NA KLATE CISNE 100KG MAM JAKIES SZANSE NA ZAWODACH CZY RACZEJ NIE ?? DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWAIAM RALF

mam proźbę o ocenę mojej diety i powiedzeniu czy jest dobra.!!!!!!!!! mam lat 16 ważę 73 kg, i chcę przybyć na masię mięśniowej. prosze o obliczenie B,T,WW w poszczegulnych posiłkach!!. aha przypomniałem sobie,ile gram białka(ovopol)musiałbym wziąść aby odpowiadało 10 białek zwykłych. a oto moja dieta: DIETA 4 tygodni 1. jajecznca 3 jajek , 30g [...]

Sławku prosiłbym o przejrzenie mojego jadłospisu i o ewentualne uwagi do niego. Mam 18,5 lat, 80kg wagi, poziom tłuszczu ok. 14%. Sylwetka lekko otłuszczona zwłaszcza wokoło pasa i ud. Typ budowy nie wiem, ale mam gruby kościec i skłonność do odkładania tłuszczyku (wydaje mi się, że jestem lekko ulany, żył mi nie widać hehe) Ćwiczę porządnie od [...]

[...] nie wiem o co w tym wszystkim chodzi ale szybko się nauczę :) Mam więc na samym początku pełną prosbe: Chciałabym prosić o ułożenie dla mnie odpowiedziniej diety. Mam 17 lat, ważę ok.50 kg. Mój wzrost to 157cm.Przez ok. 1,5 roku trenowałam break dance,potem miałam połroczną przerwę - teraz zaczynam wrcać do tego sportu. Chodzi mi głównie o [...]

[...] TT , porcja ZMA w nocy jakies bialeczko ok.25 g Trening silowy 5 razy w tygodniu ,aeroby 3 razy w tygodniu Mam pytanie odnośnie tego czy wszystko jest ok wg sepcjalistów czy macie panowie inne sugestie ,trenuje teraz sam dla siebie bez zadnych SAA (od 2 lat) więc nie wiem czy to wszystko jest prawidłowo dobrane .Prosze o odpowiedż .Pozdrawiam

[...] o cos co było już 100 razy wczesniej mowione, no ale sproboje. No wiec mam problem bo nie wiem jak mam dalaej cwiczyc. Najpierw powiem wam jak się sprawy maja. Mam prawie 18 lat 170 cm i ok. 65 kg. Od 16 roku zaczalem cwiczyc karate (2,3 razy w tygodniu). Wczesniej miałem już jakies podstawy i pojecie. No wiec cwiczylem do kwietnia ubieglego [...]

Mam 15 lat niedługo bedzie 16, ćwiczę już ponad rok i od miecha intensywnie, w bicu przy wzroście 181 mam 32 cm. Chciałbym posłuchać opinii innych czy to dużo mało czy wystarczająco. Jeśli jest to mało to powiedzcie mi co zrobić (ale dokładnie plan i dieta bo nigdy masy nie robiłem) i czy wogle da rade zeby do wakacji zrobić ze 2-3 cm.

Oczywiscie dieta do oceny ;) lat 19, 167cm, 57kg, a o to moja dieta na mase: 1: 7:30 - 100gr platkow owsianych gotowanych na wodzie, po czym wlewam je 250ml mleka 0,5%, i jedno jajko cale zeby przegryzac ta ochyde(owsiane) :P - 85 WW, 33 B, 20 T 1-2: 9:00 - 0,5L wody nie gazowanej mineralnej 2: 10:30 - tutaj nie mam duzych mozliwosci, poniewaz [...]

[...] Otóż dziewczyna ma 16,5 roku i przeszkadza jej wzrost 160cm. Chciałaby być wyższa o jakieś 10-15 cm. Cały czas jeszcze rośnie ale niestety już mało zauważalnie, a jej 4 lata młodsza siostra zdążyła osiągnąć już taki sam wzrost jak ona. Matka dziweczyny ma ponad 170cm wzrostu, ojciec jakieś 175cm. Co zrobić aby koleżanka pomogła swojemu [...]

[...] Po 5 walkach prowadził Intermarch 3:2. Jednak ostatecznie triumfował Agros wygrywając 4:3. Faworytem Ligi jest Śląsk Wrocław, który mistrzowską koronę zdobywa od trzech lat. Drużyna jak co roku ma bardzo mocny skład. Zakontraktowany został świetny zawodnik z Białorusi, Jurij Chrabrow (czwarte miejsce na mistrzostwach Europy), a w odwodzie [...]

Amazone, piszę do Ciebie poniewaz po przeczytaniu wielu art. widze że jestes fachowcem i licze że mi pomożesz Ze sportem związany jestem całe życie, a mniej więcej od 3 lat zainteresowąlem się fitnessem.4 razy w tygodniu siłownia, do tego bieganie,basen,aerobik wszystko rozplanowane wg możliwości czasowych. Przez ten czas mój wygląd zmienił się [...]